A lo largo de nuestra infancia experimentamos todo tipo de sue\u00f1os, pues se trata de una etapa en la que la imaginaci\u00f3n e ilusi\u00f3n juegan un gran papel. Sin embargo, los sue\u00f1os m\u00e1s significativos suelen ser las pesadillas, debido a la angustia que pueden causar.<\/p>\n\n\n\n
Sara Tarr\u00e9s (1), licenciada en Psicolog\u00eda por la Universidad de Barcelona y postgraduada en Psicopatolog\u00eda Infantil, es madre de dos ni\u00f1os y actualmente miembro del grupo de trabajo de Inteligencia Emocional del Colegio Oficial de Psicolog\u00eda de Catalu\u00f1a. Atiende a nuestras preguntas.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se reflejan los problemas cotidianos que puede tener un ni\u00f1o, a la hora de dormir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los problemas cotidianos que pueden tener los ni\u00f1os y ni\u00f1as suelen incidir en \u00e1mbitos como el de la alimentaci\u00f3n o el sue\u00f1o. De hecho, una de las se\u00f1ales o signos de alerta en que debemos fijarnos para saber si est\u00e1 ocurriendo algo, son los relacionados con problemas a la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n Por lo general, cualquier evento que est\u00e9 generando malestar f\u00edsico, emocional y\/o psicol\u00f3gico en los ni\u00f1os va a aparecer por la noche en forma de dificultades para conciliar el sue\u00f1o, despertares frecuentes y pesadillas.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 entendemos por el t\u00e9rmino \u201cpesadillas\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las pesadillas son un tipo de parasomnia, es decir, un trastorno de la conducta que se produce durante el sue\u00f1o asociado a episodios breves o parciales de despertar nocturnos. Las pesadillas son la parasomnia m\u00e1s com\u00fan y frecuente<\/p>\n\n\n\n Suelen aparecer entre los 3 y los 6 a\u00f1os. Su prevalencia aumenta desde esta etapa hasta la adolescencia y va disminuyendo continuamente con la edad. Es decir, ni\u00f1os y adolescentes son m\u00e1s propensos a sufrir pesadillas que los adultos.<\/p>\n\n\n\n Como bien sabemos, se trata de sue\u00f1os desagradables y terror\u00edficos, que nos llenan de angustia hasta el punto de llegar a despertarnos.<\/p>\n\n\n\n Se diferencian de los terrores nocturnos, otro tipo de parasomnia m\u00e1s llamativa, porque las pesadillas:<\/p>\n\n\n\n \u2022 siempre aparecen en la fase REM (Raid Eye Moviment)<\/p>\n\n\n\n \u2022 se recuerda su contenido y algunos detalles sobre lo acontecido durante la pesadilla.<\/p>\n\n\n\n \u2022 en algunos casos podemos escuchar alg\u00fan grito al final de la pesadilla.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1les son las pesadillas m\u00e1s comunes durante la etapa infantil?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los contenidos de sus malos sue\u00f1os suelen ser: monstruos, brujas, lobos, animales feroces\u2026 que amenazan, atacan, devoran \u2026<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas presentan los ni\u00f1os mientras tienen pesadillas? \u00bfC\u00f3mo reaccionan ante este fen\u00f3meno al despertar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son el miedo y la ansiedad en el momento de despertar. A diferencia de los terrores nocturnos que son mucho m\u00e1s llamativos y que producen mucha m\u00e1s preocupaci\u00f3n entre los padres. En este \u00faltimo caso, el de los terrores nocturnos, se oye a los ni\u00f1os y ni\u00f1as quejarse y gritar durante el sue\u00f1o, tiemblan y sudan pero al despertar no recuerdan absolutamente nada.<\/p>\n\n\n\n Si el ni\u00f1o se despierta llorando por una pesadilla, hay que calmarlo, y tratar de explicarle que es un sue\u00f1o, que nada de ese recuerdo tan fresco es verdad. Se le puede ofrecer un vaso de agua y podemos acompa\u00f1arle un rato, cont\u00e1ndole un cuento breve o hablar de cosas bonitas que le hayan pasado durante el d\u00eda, hasta que disminuya el nivel de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n \u00bfExiste alguna forma de evitar tener pesadillas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lamento decir que no existe ning\u00fan modo para evitar tener pesadillas. Pero s\u00ed podemos minimizar su frecuencia, es decir, evitar que ocurran diariamente o manteniendo a los ni\u00f1os y ni\u00f1as en un entorno tranquilo, estable lejos de situaciones violentas, agresivas o traum\u00e1ticas, ya que son los principales disparadores de los malos sue\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n Es cierto que existen situaciones vitales a las que deber\u00e1n hacer frente sin que las podamos evitar o mantenerles alejados, como son:<\/p>\n\n\n\n \u2022 la llegada de un hermano o hermana,<\/p>\n\n\n\n \u2022 un cambio de domicilio o colegio,<\/p>\n\n\n\n \u2022 el fallecimiento de alg\u00fan familiar,<\/p>\n\n\n\n \u2022 la p\u00e9rdida de una mascota,<\/p>\n\n\n\n \u2022 pasar por una enfermedad o intervenci\u00f3n cl\u00ednica,<\/p>\n\n\n\n \u2022 la separaci\u00f3n de sus padres o las discusiones en el hogar.<\/p>\n\n\n\n Estas situaciones suelen generar gran malestar debido a la ansiedad, preocupaci\u00f3n, celos, y\/o tristeza que causan, emociones que reaparecen por la noche en forma de pesadillas<\/p>\n\n\n\n Para reducir las pesadillas de los ni\u00f1os y ni\u00f1as las familias o cuidadores habituales deben de evitar que:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Jueguen a juegos violentos en sus viodeoconsolas.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Vean pel\u00edculas o escenas terror\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Contarles cuentos o historias de miedo.<\/p>\n\n\n\n Ayuda tambi\u00e9n a reducir y prevenir la frecuencia de las pesadillas,<\/p>\n\n\n\n \u2022 Acompa\u00f1arles durante un tiempo en su habitaci\u00f3n mientras se relajan antes de conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Contarles un cuento, cantarles, hablar sobre cosas agradables que han sucedido a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Permitir que duerman con sus peluches y\/o mu\u00f1ecos preferidos ya que son una compa\u00f1\u00eda muy eficaz.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Dejar una luz tenue, la puerta entreabierta, tambi\u00e9n les tranquiliza mucho y les ayuda a dormir.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Durante el d\u00eda animarles a que dibujen y jueguen. El dibujo y el juego son medios de expresi\u00f3n mediante los cuales los ni\u00f1os elaboran y expresan sus fantas\u00edas y conflictos. Con el juego y el dibujo dan salida a una parte de sus emociones que de otro modo podr\u00edan dar lugar a malos sue\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQui\u00e9n tiene mejor capacidad para recordar los sue\u00f1os, los ni\u00f1os o los adultos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parece ser, seg\u00fan los estudios que se han realizado al respecto, que la capacidad para recordar los sue\u00f1os est\u00e1 asociada a diferentes factores, entre ellos la edad. En este sentido las investigaciones apuntan que los sue\u00f1os se recuerdan mejor durante la infancia y la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n ___________________________<\/p>\n\n\n\n (1) Sara Tarr\u00e9s Corominas<\/p>\n\n\n\n COPC 15709<\/p>\n\n\n\n www.mamapsicologainfantil.com<\/p>\n\n\n\n Miembro del Grupo de Trabajo en Inteligencia Emocional del Colegio Oficial de la Psicolog\u00eda de Catalunya.<\/p>\n\n\n\n Autora de \u201cMis emociones al descubierto. Gu\u00eda y cuaderno emocional para trabajar en familia\u201d Editorial J. Salvatella.<\/p>\n\n\n\n Facilitadora de comunicaci\u00f3n respetuosa \u201cC\u00f3mo hablar a tus hijos\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dibujo Silvia Gonz\u00e1lez Irati Aranzeta, Jimena Arena y Silvia Gonz\u00e1lez. A lo largo de nuestra infancia experimentamos todo tipo de sue\u00f1os, pues se trata de una etapa en la que la imaginaci\u00f3n e ilusi\u00f3n juegan un gran papel. 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